Квітень в нашій країні можна вважати неофіційними місяцем активного спорту і дієт. Саме в квітні ми особливо критично розглядаємо відображення в дзеркалі і шукаємо найшвидші способи привести себе в порядок. Адже хто з нас не мріє бути влітку найкрасивішою? Про те, як правильно худнути до літа франківчанки розповіли, а Franyk.city підсумував всі поради.
Насправді фізично ми здатні скинути і 10, і 14 кілограм за місяць. Інша справа, що наслідки такого схуднення будуть відгукуватися нам ще довго. Це і поганий настрій, і харчовий «запій» після великодніх святі з подальшим поверненням до колишньої форми з випираючим животом і стирчащими боками. Тому, якщо вам потрібно схуднути до літа і ви хочете зробити це грамотно, потрібно запам'ятати кілька простих правил:
- Ставте перед собою реальні цілі. В середньому, за місяць ми можемо безпечно схуднути на 3-5 кілограм. Залежно від стану здоров'я і кількості рідини в організмі, ви можете скинути до 7 кілограм за перший місяць дієти.
- Не голодуйте. Скоротити раціон харчування на 20% і катувати себе голодуванням, це дві великі різниці. Голодуючи ви завдаєте шкоди шлунку і печінки, а вага втрачаєте не за рахунок жиру, а за рахунок м'язової маси.
- Їжте 5 разів на день. Відмовтеся від монодієт. Безпечне схуднення - це збалансований раціон, що підтвердять приклади Анджеліни Джолі, Холлі Беррі, Моніки Беллуччі і інших голлівудських зірок, які зберігають спокусливі форми навіть у зрілому віці. Включіть у свій раціон 3 основних прийому їжі і 2 перекушування. Вечеряти намагайтеся хоча б за 4-5 годин до сну, щоб їжа встигла засвоїтися.
- Готуйте здорову їжу. Коричневий рис, вівсянка, гречка, цільнозерновий хліб, риба - це друзі вашої талії. Намагайтеся снідати білковою їжею - наприклад сиром, і не забувайте про клітковині, якої багаті каші і свіжі овочі.
Дотримуйтеся перерахованих рекомендацій і за наступний місяць ви спокійно скинете 3-7 кілограм до літа. І, що найприємніше - вам не складе труднощів утримати свою нову вагу після свят.
- 2 перегляди
