Медики та дієтологи закликають киян слідувати простим правилам питного режиму, щоб залишатися здоровими та енергійними щодня. Адже ще зі школи ми пам’ятаємо, що наш організм в основному складається з води. Вона ж є учасником абсолютно всіх процесів, що відбуваються на клітинному рівні, бере участь в травленні та навіть терморегуляції.
Здоров’я в стакані
Щоб зрозуміти, наскільки важливо своєчасно насичувати організм чистою водою, лікарі пропонують уявити собі виноград та родзинки. Так наші органи і шкіра реагують на нестачу рідини, виглядають та відчувають себе відповідним чином.
Але в даному випадку важливо також пам’ятати, що жодна кава, чай, газована вода та навіть соковиті фрукти не замінять чистої питної води. Тому так актуальна зараз доставка води Skandinavia Київ в офіси та будинки. Таким чином, кияни завжди мають можливість втамувати спрагу та наповнити тіло цілющою вологою.
Користь води для людського організму вже давно доведена вченими. Щоби зрозуміти важливість дотримання питного режиму достатньо згадати про найважливіші її функції:
- вода бере участь в обмінних процесах на клітинному рівні та сприяє правильній роботі всіх органів та систем;
- виводить токсини та шлаки природнім шляхом, очищує клітини;
- стабілізує роботу нирок;
- нормалізує вагу та попереджує жирові відкладення, втамовує не тільки спрагу, але й зменшує почуття голоду;
- бере участь у травленні;
- виступає природнім мастилом для суглобів;
- є натуральним терморегулятором;
- допомагає зберегти еластичність шкіри, зберігає молодість усього тіла.
Поради медиків та дієтологів
Не треба думати, що прийом води це щось складне та недоступне. Дорослій людині достатньо випивати стакан чистої рідини кожні 2-3 години. А щоб розрахувати оптимальну її кількість на добу, потрібно лише помножити 30 мг води на вагу тіла в кілограмах. Отримана цифра – той об’єм питної води, який вам потрібен щодня для здоров’я. Але пам’ятайте, що спекотна пора року, заняття спортом та навіть годування дитини грудьми вимагає збільшити кількість добової рідини на 0,5-1 літр.
Важливо також дотримуватися й інших рекомендацій:
- почніть день зі стакану води натще;
- випийте ще один за півгодини до прийому їжі, а також через дві години після цього;
- пийте невеликими ковтками воду і під час заняття спортом;
- ще стакан потрібен за 1-1,5 години до сну.
Такі прості правила дуже швидко виробляють у вас звичку пити воду до того, як ви відчуєте спрагу. І тіло буде вдячне вам за це!
- 6 переглядів