Йога - это жизнь. Полезные свойства йоги

Вы здесь

Ірина Юрчук

Йога - это физическая, эмоциональная, психическая и духовная дисциплина, а также образ жизни. Главной целью является духовное просветление и обогащение души, также достижения других преимуществ.

Йога была популяризована на Западе как определенная физическая нагрузка, а именно набор различных поз, которые обладают успокаивающим эффектом и несут пользу для здоровья.

Существует четыре основных аспекта практики йоги: тело, дыхание, ум и жизнь.

Тело: позы йоги, так называемые «асаны» и практика определенных упражнений для очистки помогают нам сохранять наше тело здоровым и полным силы. Среди преимуществ общих асаны являются: снижение кровяного давления, повышение гибкости и жизненной силы, улучшение обмена веществ, а также снижение хронических болей и здоровый сон.

Дыхание: упражнения для дыхания йоги называют «пранаяма». Дыхание и ум очень взяимосвязаны, поэтому, работая правильно с дыханием, можно изменить свое психическое состояние. В общем существуют различные техники, которые включают в себя сидячую позу и глубокое дыхание, как правило, через нос). Качественно выполненная техника сделает наше дыхание максимально ровным и глубоким, что в дальнейшем поможет нам с регулировкой эмоций и успокоением нервной системы.

Разум: основной элемент йоги - это действительно медитация, а не позы. Когда есть легкость в теле (асаны), и равномерность в дыхании (пранаямы), ум обладает способностью функционировать лучше. В качестве примера, в Тантра-йоге существует множество медитаций, включающих визуализацию и энергетическую работу, а уже в Бхакти Йоге объектом концентрации есть Бог. Главное преимущество медитации состоит в улучшении здоровья и повышении эффективности.

Жизнь: привлечение Йоги или духовной практики в свою жизнь предлагает нам внести свои основные ценности в повседневной деятельности. Это будет четко формировать и поддерживать наши цели практики.

Йога может дать вам гораздо больше, чем гибкое тело. Если вы готовы узнать систему практики, которая поможет вам достичь мастерства над собой и больших внутренних преобразований, то йога для Вас!

Йога это жизнь!