Апрель в нашей стране можно считать неофициальным месяцем активного спорта и диет. Именно в апреле мы особенно критично рассматриваем отражение в зеркале и ищем быстрые способы привести себя в порядок. Ведь кто из нас не мечтает быть летом красивой? О том, как правильно худеть к лету франковчанки рассказали, а Franyk.city подытожил все советы.
На самом деле физически мы способны сбросить и 10, и 14 килограмм за месяц. Другое дело, что последствия такого похудения будут отзываться нам еще долго. Это и плохое настроение, и пищевой «запой» после пасхальных празднике с последующим возвращением к прежней «форме» с выпирает животом и торчат боками. Поэтому, если вам нужно похудеть к лету и вы хотите сделать это грамотно, нужно запомнить несколько простых правил:
- Ставьте перед собой реальные цели. В среднем за месяц мы можем безопасно похудеть на 3-5 килограмм. В зависимости от состояния здоровья и количества жидкости в организме, можно сбросить до 7 килограмм за первый месяц диеты.
- не голодайте. Сократить рацион питания на 20% и истязать себя голоданием, это две большие разницы. Голодая вы наносите вред желудку и печени, а вес теряете не за счет жира, а за счет мышечной массы.
- Ешьте 5 раз в день. Откажитесь от монодиет. Безопасное похудение - это сбалансированный рацион, подтверждающие примеры Анджелины Джоли, Холли Берри, Моники Беллуччи и других голливудских звезд, которые сохраняют соблазнительные формы даже в зрелом возрасте. Включите в свой рацион 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Ужинать старайтесь хотя бы за 4-5 часов до сна, чтобы пища успела усвоиться.
- Готовьте здоровую пищу. Коричневый рис, овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб, рыба - это друзья вашей талии. Старайтесь завтракать белковой пищей - например сыром, и не забывайте о клетчатке, которой богаты каши и свежие овощи.
Придерживайтесь перечисленных рекомендаций и за следующий месяц вы спокойно сбросите 3-7 кг к лету. И, что самое приятное - вам не составит труда удержать свой новый вес после праздников.
- 2 просмотра
